​“中国第一巨兽”鹿晨辉，从保安到健美第一人，他都经历了什么？

“中国第一巨兽”鹿晨辉，从保安到健美第一人，他都经历了什么？

他是中国健美界的第一维度，也是亚洲健美界的骄傲！

在国际健美黄金联赛中他击败所有美国选手，一举问鼎冠军宝座，成为第一个站在这个领奖台上的中国人，一战封神的他自此就成了健美界的洪荒巨兽，他就是“中国第一巨兽”鹿晨辉。

然而就是这个享受众多掌声和鲜花的“鹿神”在十多年前只是一名普普通通的保安。

从籍籍无名的穷小伙到健美第一人，鹿晨辉都经历了什么？他是怎么逆袭封神的？

鹿晨辉是一个土生土长的江苏小伙，1988年出生于江苏徐州，鹿晨辉并不是从小就喜欢健身运动，事实上，在他14岁之前，从来没有接触过健身运动。

2002年，因缘际会下，14岁的鹿晨辉接触到了健身，然后就越练越喜欢，后来甚至发展到非常狂热的程度。

刚开始，鹿晨辉的父母并不赞同他练健美，但那个时候，鹿晨辉就是吃了秤砣铁了心地要走健美这条路。

后来，有人认为鹿晨辉少年时的梦想就是成为“中国健美第一人”，也有人认为他的梦想就是能够参加奥赛，成为一名职业运动员。

事实并非如此，在鹿晨辉心里，他最大的梦想就是做最好的自己，不让自己的朋友和家人失望。

为了实现这个梦想，鹿晨辉就顶住来自父母的压力，一边打工一边健身。

在2008年之前，他做过保安，也做过厨师，薪水微薄。那个时候，鹿晨辉每天连吃饱饭都是问题，对他而言，每天能够吃上一个香喷喷的煎饼果子就会开心好久。

有付出才能有收获，经过6年的坚持，2008年江苏省级75公斤级健美比赛上，鹿晨辉一举夺冠，第一次走上健美比赛的竞技台。

但鹿晨辉并不满足于现状，他迫切地渴求着继续向前迈进一步，从2009年开始，鹿晨辉就在健身房一边打工 一边健身。

而且，那个时候，只要有健美比赛，他就会想方设法去看，那一年江苏省有一场健美比赛，鹿晨辉很想亲自到现场观摩学习。

为了省钱，长达8个小时的火车旅途，他硬是没买卧铺。

原本想买一张硬座，奈何那个时候硬座刚好没有票，就这样，鹿晨辉去的时候站了8个小时，看完比赛回来时，又站了9个小时。虽然辛苦，但他甘之如饴。

汲取完营养之后，鹿晨辉就为自己定下了一个又一个目标，为了逐步实现这些目标，他开始对自己进行严苛的训练，此外，他也开始注重起自己的饮食。

于是，到了2012年参加黄金赛时，鹿晨辉早已告别了过去那个不会训练也不懂饮食的毛头小子，转而成为了一名专业的健美选手。

凭借着刻苦的训练和严苛的饮食计划，鹿晨辉在国内的健身比赛中一骑绝尘，随后就成了健美界小有名气的健身教练。

在这之后，他就开始辗转参加各种国际比赛，并多次跻身前三名的行列。

在2015年的黄金赛上，他获得了第四名的好成绩，经此一战，鹿晨辉名气大涨，备受关注。

尤其到了2018年，鹿晨辉先是在第15届健美黄金联赛决赛中一举斩获男子健美职业组冠军，是健美职业组无差别组唯一的一位中国选手。

在领奖台上，他将国旗披在自己的身上，向世界展示中国健美界的新成就，作为第一个站在这个领奖台上的中国人，一战封神的他自此就成了健美界的洪荒巨兽，享有“中国第一巨兽”之称。

而属于鹿晨辉的传奇并没有就此止步，一个月后，在IFBB（国际健美联合会）联盟日本职业联赛PRO资格赛重量级的比赛上，鹿晨辉又一举夺得了IFBB资格卡，是中国健身界里第一位拿到大师级别IFBB职业卡的第一人，他的成就堪称创造了中国健身圈的一个里程碑。

自此，鹿晨辉就成了中国健美界当之无愧的“鹿神”，获得了无数的鲜花和掌声，实现了从穷小子到“健美第一人”的逆袭。

成名之后，鹿晨辉就成立了自己的健身学院，引导更多年轻人走上职业健美之路，与此同时，他还成立了自媒体团队拍摄纪录片向社会传递正能量。

然而，人怕出名猪怕壮，声名鹊起后，鹿晨辉也备受质疑，很多人业内人直呼他是“药王”，外行人甚至也说普通人吃15年的药也可以和鹿晨辉训练地差不多。

然而，鹿晨辉能够取得如今的成就，除了药物的作用之外，他自身的努力和坚持才是关键要素。如果没有日复一日的坚持和刻苦训练，那么吃再多的药也是没有用的。

从2013年开始，鹿晨辉就开始每天坚持高强度的训练，与此同时，他还每天坚持吃健美餐。

鹿晨辉曾晒出过自己的训练计划和饮食计划，他的训练周期都是以周为单位。从周一到周六，从热身动作到正式组动作，训练内容满满当当，而且每天的训练时间都长达3小时，其中，所有正式组动作的训练去都会以8到12次的力竭次数来完成。

周日这天，不用训练动作，但是鹿晨辉要严格按照睡觉吃饭4个来回，睡4次，吃4顿饭。

至于饮食计划，从周一到周六，每天一共有8餐，而每一餐的饮食标准都不同，精确到克。

总体来说，为了保证他每天每公斤体重都摄入两克蛋白质，鹿晨辉每天都要吃30多个鸡蛋来保证蛋白质的摄入，为了让自己的训练更加有效，鹿晨辉还专门请了私教。

鹿晨辉请来的私教米洛斯可不简单，退役前，他曾是塞尔维亚的职业健身运动员，每年都会参加10到12次比赛。

退役做了教练之后，米洛斯就一直以训练学员非常严苛著称，自担任鹿晨辉的私人教练之后，鹿晨辉每天都“痛不欲生”。

2018年10月，网上曾曝光了一段鹿晨辉练腿时躺在器械上嚎啕大哭、撕心裂肺的视频。

而在被虐哭之前，鹿晨辉已经连续做了一系列的高强度训练，之后，他还又做了一套腹部训练。

通过翻看鹿晨辉的个人博文就可以窥探米洛斯的训练究竟有多严苛，鹿晨辉在博文中多次提及他的腿好痛，他快疼死了，每天都感觉到无尽的痛。

他觉得练腿实在是太难练了，有时候，训练完最后一个动作后，他的心态就崩了，甚至很长一段时间里做梦都梦见在训练。

不说米洛斯的这些严苛的训练，就光是鹿晨辉自己制定的训练计划和饮食计划也不是一般人能够坚持得下来的。

十多年前，鹿晨辉只是一名普普通通的保安，但今时不同往日，逆袭成功后，他的生活质量已经发生了翻天覆地的变化，住的是豪宅，开的是豪车。

而对于如今取得的成就，鹿晨辉曾坦言，他没有背景没有钱，现在的一切都是靠他自己的努力得来的、虽然和很多朋友比起来还不算什么，但是他已经很开心了。

他坚信，只要努力就能更好。确实如此，只要做到了努力和坚持，谁都可以成为更好的自己，愿我们都能遇见更好的自己！

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