提升自律的九个方法

关于柒月

你必须坚持自律，坚持行动的理由：

如果你不肯坚持通过自律、行动改变自己当下的局面。那么，你所遇到的困难，还会变一个形式找到你，刁难你。

坚持自律，的确是一件困难的事，尤其是对于一个面临生活压力的成年人。因为，时间好像永远被琐事占满。

柒月收到很多朋友的留言。

很多人说，怎么让我自律，每天为了房贷，车贷，已经忙的无处分身。那些关于自律的方法，看看就好。不实用。

而，现在还是那句话。

作为一个普通人，

你可以，不改变，你不坚持。

但同样的困境会一直换着方法刁难你。

所以，不要在看到这篇文章后的第一反应，我白天要上班，晚上要带孩子，怎么可能去改变。

而，应该积极思考，我要怎么做，能开始行动，改变自己和生活。

今天分享自律的九个方法，让改变最容易的部分开始。

一、从10分钟行动开始

所有人都面临一个常见问题，没时间。

实际上解决这个时间问题的方法是，每天给自己一个10分钟的行动时间。

比如：

运动，学习，阅读，背诵，写作等等。

是的，你很忙，但10分钟，是拿的出来的。

用这10分钟，完全不分心，专心致志的完成一个小行动。

长期坚持下来，生活会有所不同。

就像柒月写这篇文章，也同样是利用一天了的几个10分钟完成的。

可能，每天坚持写一篇文章，并没有多大变化，但一年后，还是会有所不同的。

二、把行动量，视觉化

你没办法坚持下来，很大一个原因是因为看不到行动后带来的改变。

解决这点，可以把自己的行动力视觉化

做30天打卡表，每天完成后就把当天的格子填满。

当你的行动能被自己看到，心里就会更坚定，行动的这条路，会更自信。

相信柒月，因为我已经写了6个月的打卡表了，效果的确很好。

三、对待自己成长的路，要有足够的耐心

努力发好自己的光，要忽视那些来灭你的灯的外在因素。重点是，不要因为困难，自己灭了自己的灯。

因为，你的光芒，能灭掉它的，永远不是别人，而是自己的放弃。

能让你停止不前的，不是别人的嘲笑和不解，而是自己不坚定的内心。

王阳明的心学，核心实际就是内心要有正念，坚定而善良。

事情，但凡要能做出一点成绩，也都需要一定的量和面临困难时坚定的心态。所以，一定要坚定，发好自己的光，不要忽视，那些灭掉你的灯的外部干扰。

四、远离诱惑

就像通常一个胖子，往往在生活习惯上喜欢大吃大喝，享受美食带来的乐趣。

要让自己拥有多一些时间去行动，靠近目标，就不得不远离那些可以让我们短暂快乐但消耗大量时间，却不会让你有所的事情。

1.用手机刷短视频。

2.消遣性社交。

五、一次完成一个目标

必须承认，人的精力，体力，时间是有限的。

你不可能同时抓两只羊，集中火力，一次完成一个目标。

五、培养时间感

一天的时间，其实特别短。

要想能有时间为自己想实现的目标，付出实际行动，养成高效是非常有必要的。

就好像在跑道上跑步，如果你一直以逛街的状态向前进，是没有办法容易看见成绩的。

你需要提高对时间的敏感度，比如：学习，30分钟，你最好不要在这30分钟，边吃水果，边看手机，边看书本。

要，专心致志，不分心，全力以赴的拿出赛跑冲刺的状态去学。

有时间时，要能快速的进入自己冲刺状态。

六、学习独处、

所有的成绩，都需要一个努力的过程。

成年人的努力行动的过程里，大多数时候，是独自一人的。

学会独处，安静的成长，是非常有必要的。

七、不惧怕压力，不要玻璃心

失败不是成功之母，是成功的必经之路。

一个目标达成的过程，就如同斧头劈巨石，需要100次的全力以赴的撞击。

不要，因为99撞击没有成功，而放弃。

通常不是你努力一次，就能达成目标的，在无数次的努力中，伴随的必然有期待中失落，每次的失落都会有一种失败感。

养成自律，就一定要不断强大内心。

八、从身边简单的事开始

比如计划自己存款100万。

你在能力有限时，一方面要不断提升自己能力的同时，也一样需要从自己可以擅长的简单事情开始行动。

而，自律同样。

从第一个最简单的小目标开始。

一旦你能坚持完成第一个30天的自律目标，这个成功的经历，会让你明白自己的自制力是可以被自己掌控，并一点点变强的。

这个让自己自律的过程，就是一个从0到1的成功。

但你咬咬牙，坚持完成第一个自律小目标，就完成自控力0到1的转变，而后不断的提升坚持，会让你从1到100，100到更多。

九、可以暂停，但请不要放弃

自律往往很容易被意外的事情打乱，在这时，一定要记得，意外事情处理完后，要能及时把自己的行动力拉回来。

在最近的两个月，几个孩子来回感冒生病，几乎两个月，柒月都在医院陪孩子。很多定下来的目标，却没办法完成。

在出院后，也同样有不少事情打乱我的计划，但经过一段时间调整，终于还是挤出一天里的碎片时间，一点一滴往自己定下的目标行动，哪怕每天就是坚持走出一步，也会缩短里目标一步的距离。

结语

自律是让人完成从0到1的变化。

一旦完成了0到1的变化。

内心的强大，顽强的行动力，自制力才能

带着我们

不单从0走到1，

再接着从1到100，

再到更多。