写给所有人的20条自律清单｜开始做，人生就会开挂

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我十四年前高考的时候很扑街，分数刚刚过二本线，勉强考上了一所普通的二本学校。刚上大学的时候，我也没有太多的想法：越到喜欢的课程就去上、遇到早课或者不喜欢的课程就逃课，偶尔参加社团、混混学生会，成绩在挂科边缘游走，对未来也没什么特别的打算。

直到有一件事情改变了我，我们学校历来有一个政策："联读"，在大三的时候把本校生送到名校去借读。家人觉得我应该出去看一看外面的世界，就让我报了名。大三的时候我去了北大。

学霸们的生活状态是什么样子的？我很好奇，于是在这一年偷偷的观察他们。抛开学习能力很强之外，他们身上都具备了一个共性：有计划且异常自律。这种自律渗透到了日常生活的方方面面，包括生活的每一个细节。

于是我开始学着他们，去规划我的生活、开始自我约束，于是时间就开始了：大学的时候过了六级、考了研究生、争取到了自己喜欢的工作、考上了博士、以青年评论家的身份参加会议...... 我就这样通过自律完成了一个又一个不太容易的目标，甚至改变了我的人生轨迹。

不过，自律生活虽然能够带来很好的反馈，可是坚持下来并不容易。如果刚刚开始，建议从生活的小事入手，这样会很快会有所收获。下面是我写给所有人的25条自律小建议，每一条我都尝试过且都有所收获。如果你想开始自律且开挂的人生，可以从这些方面入手：

一、日常生活篇

1、定期"断舍离"。在家里堆积太多的东西会挤占自己的生活空间，定期舍弃，把自己用不到的东西捐给需要的人。同时在这个过程中也是对自己日常购物的反省，督促自己"把钱花在刀刃上"。

2、在能力范围内买最好的，而不是最多的。高品质的物品可以装点自己的日常生活，但千万不能超出自己的能力范围。

3、每年做一次健康体检。掌握自己的身体状态，对自己负责。

4、为自己购入保险。特别是重大疾病险和住院险，作为医疗保险的补充，以防止意外。我给自己和家人购入了全面的健康险，一方面考虑年轻的时候保费负担小，另一方面也防止健康出现问题为家庭带来过大的负担。

二、个人成长篇

1、养成规划生活的习惯。我会为自己的生活设立目标，从长期的五年规划到短期的每日规划。这样，我的人生仿佛拥有了一个蓝图，每一步、每一刻要做的事情我都很清楚。有了清晰的目标，前进起来就会更有动力。

2、写出读书清单，每日读书。保持读书的习惯，哪怕每天只能阅读15分钟。

3、远离短视频、碎片化信息。刷短视频、看娱乐新闻是一件很浪费时间的事情，同时还会影响到自己进行深入的思考，所以，如果可以，尽量减少吸取这类"碎片信息""无效信息"吧

4、培养自己一两个爱好。当工作累的时候可以用来放松自己。长期坚持自己的爱好也会让自己变成"有趣的人"而不是"乏味的人"。同时，爱好也可以变成自己的副业，我认识的姐姐很喜欢做编制，她把自己的编制手工做成视频发到网上，慢慢就开始接订单，现在已经开始建立自己的工作室了。

5、不吝啬的投资自己。对自己有用的课程、书籍，如果有需要就立刻购入，之后学习。和专业的人学习要比自己摸索高效得多。

6、学会理财。培养自己的理财意识，拒绝超前消费。注销信用卡，关闭花呗，享受储蓄的乐趣。

7、记录自己的生活。记录生活是对自己经历的复盘方式，通过记录让自己思考，通过思考可以看到自己不足，从而进一步的学习。

三、容貌身材篇

1、每周做2—3次面膜，一定要注意皮肤的保湿。如果条件允许，可以每隔两周去靠谱的店里进行皮肤管理。

2、即使习惯素颜，也要在工作的时候涂上粉底与口红。简单漂亮的日常妆容会提升自己的精神面貌。其实我自己是不喜欢化妆的，更喜欢自己素颜时的放松状态。不过每当工作日的时候，我也会多少涂一点粉底和口红，让自己看起来精致一些。毕竟整洁的妆容也是对他人的尊重。

3、每天预留30分钟的时间运动。从2014年开始，我就逐渐的开始进行规律运动，如果时间比较充裕，每周会有3次无氧，3次有氧；如果时间紧张，我也会尽量抽出半个小时的时间。保持良好的运动习惯不仅仅是为了自己的身材，更是生活态度的体现，而且它也会调节我的情绪，让我每天变得很高效率。

4、每天"轻养生"。不吃不应该吃的食物（比如高糖、高脂、高油类的食物啊～）、严格控制糖分摄入（吃水果也要定量）、每天泡脚、注意保暖，换季去看中医调理身体。

5、保证至少每天6个小时的睡眠时间，在晚上11点前乖乖放下手机去睡觉。

人际交往篇

1、如果不喜欢一个人，不接触也没什么的。不要去想着做一个"老好人"遇到不喜欢的人"疲于应付"，让每一个人都满意。如果不喜欢一个人，不用在他身上浪费时间，疏远就好。

2、和丰富的人交往。有自己的社交圈，和丰富的人交往，远离负能量的、不能带来收获的无用的社交。

3、维护和朋友的关系。定期和好友进行互动，关心好友的生活。随着时间的推移，真正的朋友会越来越少。我自己特别珍视自己的好闺蜜，会定期发信息交流日常的生活、遇到好吃的好玩儿的东西也会邮寄给她们，真正的友谊是值得珍视的。

4、定期给家人准备礼物。我会定期给我的父母、公公婆婆准备礼物。即使他们衣食不缺，可是礼物背后表达的心意、带来的快乐是很无价的。所以，礼物不在大小，用心就好。

以上就是我列出的20条自律小清单，如果你想开启一段自律的生活，可以从这些方面尝试一下，只要坚持 一段时间，就会有所收获呀～当然，如果你觉得这篇文章对你有用处，希望也可以给我点赞，没有什么比一个赞更能鼓励到我呢，以上♥️。

作者介绍：栩恩，踏实生活、诚恳写字的人。崇尚极简又精致的生活，专注个人成长，愿望是按照自己的意愿自由过一生