​一旦夜晚睡觉有这4种表现，十有八九是血糖过高，谨防并发症

一旦夜晚睡觉有这4种表现，十有八九是血糖过高，谨防并发症

糖尿病是一种以血糖上升不降为主要特征的慢性疾病，调查显示，我国目前糖尿病患者已达1.144亿，多数人正在饱受高血糖的困扰。

很多人认为高血糖只会导致糖尿病，其实不然，最可怕的是高血糖导致的糖尿病并发症，这时候患者的心、肝、眼、肾、神经、皮肤等均会出现不同程度的损害，所以及时发现高血糖，扼制糖尿病至关重要。

那糖尿病和睡眠之间有什么关系？1、首先，熬夜会导致糖尿病研究发现，长期睡眠不足是诱发糖尿病的一个至关重要因素。

睡眠不足会使得人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，进而诱发糖尿病。

2、其次，糖尿病也会导致失眠而对于糖尿病患者来说，长期血糖失控，夜间出现低血糖或者胃轻瘫时，就会因腹胀、纳差而失眠。

另外，糖尿病给患者带来了巨大的精神负担，很容易出现恐惧、焦虑、抑郁等情绪，也会导致失眠。

一旦晚上睡觉有这4种表现，十有八九是血糖过高，谨防并发症！表现一、失眠、起夜频繁糖尿病患者，多会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。

因为血糖控制不佳，会使得糖友口渴烦躁、多饮多尿，尤其在睡前异常口渴而大量喝水，这样就会造成频繁起夜而影响睡眠。

并且临床上，肥胖的2型糖尿病患者还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。

表现二、睡觉心慌、冷汗高血糖患者，如果晚上睡不踏实还出汗，就一定要小心夜间低血糖的发生。

因为进入冬季身体为了保暖，需要消耗更多血糖来满足身体需要，特别是夜间对血糖的需求比平时更多，就会造成血糖偏低，表现为睡不好觉、出冷汗、心慌、手抖等。

这些现象出现的时间可能很短，所以常常被糖友们所忽略。

表现三、皮肤发痒、不适晚上躺下睡觉时，很多人会因为皮肤各种发痒而难以入眠，其实，这很可能不是简单的皮肤病问题，而是血糖太高所致。

糖尿病如果并发周围神经病变，就可引起皮肤瘙痒、肢体麻木等感觉，此时身体的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水的状态，出汗减少，皮肤因过度干燥而发生瘙痒。

表现四、睡前虚弱饥饿很多人即使吃了晚饭，也是很容易饥饿，并且精神状态很差，这多跟自身血糖代谢异常有关。

因为身体得不到足够的能量，导致精神状态萎靡，提不起劲，而且自身血糖不能被有效利用，人就会变得容易饥饿，需要加餐。

糖尿病患者，平日里做好这5点，血糖稳定，并发症不来扰！第一点：控制好血糖对于糖友来说，平时最重要的就是控制好血糖，理想的血糖控制标准：空腹血糖＜6.0mmol/L，餐后2小时＜8.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7%。

因此，糖尿病患者在平时要谨遵医嘱，接受正规的药物治疗，此外，还要饮食科学合理，多吃蔬菜和粗粮。

如生菜、黑木耳、糙米等食物。

黑木耳含有木耳多糖、其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

第二点：常饮降糖茶水喝茶之所以能降低2型糖尿病的风险，是因为茶能影响葡萄糖代谢，防止葡萄糖水平升高，其中的多酚类物质，更有利于血糖控制。

第三点：运动增强糖耐量研究发现，适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定，而且能够增强体质和身体免疫力，也有利于胰岛细胞恢复活力，对病情控制有帮助。

当然，糖友要根据自身情况量力而行，选择合适自己的有氧运动，如太极拳等。

研究显示，每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度，对控制血糖很有益处。

第四点：接受糖尿病教育糖尿病是一种终身性疾病，因此，学会控制血糖是糖尿病人一生的功课。

建议有糖尿病家族遗传史、肥胖者、总在外就餐者能够及时到医院检查血糖。

一旦被确诊，就要接受糖尿病教育，认识并发症的表现，以及如何科学控制血糖。

第五点：自己做减糖训练糖尿病患者可以从自己的生活中所摄取的食物慢慢减糖，首先，从不喝甜饮料做起，紧接着饮食坚持少油少盐，多吃粗粮，合理搭配；采用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式，每天摄入的胆固醇不宜多于200毫克，就是一个鸡蛋黄的量；而且对于动物性脂肪和含饱和脂肪酸高的脂肪，最好拒绝食用；最后，保持三餐规律，少吃外卖，可以适当加餐，一天3~5顿也是可以的。